Realizar diariamente por lo menos 30 minutos de actividad física continua.
Tener en cuenta que las personas que estemos con Sobrepeso u Obesidad inicialmente solo realizaremos actividad física continua de forma leve (por ejemplo iniciar un régimen de baile de 5 minutos cada día por una semana, luego ir incrementando a 10, 15 , 20 minutos y así sucesivamente hasta completar las 2 horas diarias de baile.
Ademas los que estemos con Sobrepeso u Obesidad y tengamos la posibilidad de inscribirnos en un gimnasio solo haremos Aeróbicos, Taichi y Baile, NO MAQUINAS (esto es para quienes les falta peso o ya alcanzaron el peso ideal, ya que el trabajo en las maquinas aumenta el tejido muscular y por ende subiremos mas de peso).
Debemos recordar que los 15 primeros días de ejercicio en el gimnasio QUEMAREMOS GLUCOSA NO GRASA (lo que genera sueño, cansancio ,etc.) por lo que no debemos desanimarnos, continuar con nuestra alimentación saludable incluyendo frutas para equilibrarnos rápidamente.
